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        头发的护理常识
        发布日期:2010-07-07    分类:

        食物的摄取

        可促进头发健康的食物

        头发的主要成份是含硫氨基酸这种含有大量硫磺的蛋白质,在动植物性蛋白质中含量很多。在日常的饮食中,一定要均衡摄取动植物蛋白质。

        含有头发基本成分角蛋白根源的良质氨基酸蛋白质。包括鱼类,蛋,大豆或大豆制品,牛乳及乳制品等。

        促进甲状腺功能,头发发育的含碘食品包含海带,紫菜等海藻类。

        促进血液循环,防止掉发的维他命E,A,P.

        维他命E含量较多的有糙米,胚芽米,芝麻,坚果类,小麦胚芽油。

        维他命A含量较多的有胡萝卜,南瓜,小油菜,菠菜等黄绿色植物。

        维他命P含量较多的有柠檬,橘子等柑橘类,杏仁,樱桃,荞麦粉。

        促进头皮新陈代谢的维他命B群:糙米,小麦胚芽,米糠,瘦肉,肝脏,鲔鱼。

        能使头发充满光泽,恢复弹性的含有胶原蛋白的食物:野山药,长芋,小芋头,莲藕等。

        生活作息

        压力

        压力并不是脱发或白发的直接原因,而是诱因。压力堆积时,就会制造出容易引起脱发或白发的身体状况或环境。自己很难判断压力到底堆积了多少,因此工作过度时,或者是生活环境出现变化时,首先一定要进行自我检查,探讨原因再做调整。知道压力积存的话,在自己能够办到的范围内,尽可能努力消除压力。例如比平常早睡1小时,或是在晚上睡前泡个热水澡,在浴缸中唱自己喜欢的歌,下班后可选择适合自己的运动或到健身房去流流汗。不要避开压力,而是要调适自己接受压力。

        香烟中的尼古丁会使血管收缩,造成血液循环障碍,使得头皮的血液循环不良,于是头发的营养就无法送达,而加速头发的稀疏或脱发。

        适量的饮酒可使血管扩张,促进血液循环,对头发的生长是有利的。但是饮酒过度的话,反而会使毛发受损。酒在体内分解时产生乙醛,这种物质会攻击毛发,具有排开血液中的氧及养分的性质,结果毛发当然会受到损伤。

        饮食注意事项

        食用含有丰富含硫胺基酸,例如:半胱胺酸(Lcysteine)与甲硫胺酸(L-methionone)的食品。此胺基酸大多存在于动物性食品中(蛋即是的合硫胺基酸之来源)、豆类与包心菜。皮肤、头发与指甲是身体组织中。含大量坚硬蛋白质的构造,而这些蛋白质分子内含有大量的硫元素。依照你的体型,适度地摄食动物性蛋白质,例如:兽肉、家禽或九十至一百五十公克的鱼肉,将可以提供你毛发生长的必需蛋白质。然而,东方医学专家却认为,过度食用肉类,不仅无法促使毛发生长,反而造成毛发脱落。因此,你只能适度食用肉品,切莫求发心切,反而得到反效果。

        减少甜食的摄食量。东方医学家也指出,食用过量糖份,特别是果糖,将会造成前额秃头。根据雪莉本人的经验,糖份的确典秃头有密切的关连。当秃头病人减少糖份的摄取后,秃头的速度有明显减缓的趋势。甚至不再掉头发。

        多多食用含丰富维他命B群之食物,特别是胆碱、环己六醇(inositol)和对氨安息香酸(para-aminobenzoic acidPABA)。蛋、小麦胚芽、豆类(豆荚、碗豆和扁豆)、燕麦粥.和糙米都含有大量的胆碱。卵磷脂、小麦胚芽、米糠、全麦和豆类都是环己六醇的来源。香菇、包心菜、葵花子、小麦胚芽、燕麦、菠菜与蛋,则富含对氨安息香酸。

        确定你的饮食中含有丰富的必需脂肪酸。每周食用二到三次的鱼肉(切莫高温油炸调理)。如果你的发质又干又涩,你可以多多食用待宵草油或精纯冷压榨或榨油机压榨制成的亚麻仁油(购买用不透明容器包装,且放置在冰箱内保存的油品),来改善你的发质。

         
         
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